32 litres si vous ne prenez pas de tente Notre avis Un Deuter 32 litres est largement suffisant si vous ne prenez pas de tente. Attention à ne pas choisir un sac destiné aux seules activités d'alpinisme...même si l'on peut utiliser ce type de sac, autant choisir un sac plutôt pensé pour la randonnée... Conseils pour choisir son sac à dos pour faire Compostelle, poids et réglages. Vous le constaterez au fils des pages de ce site, le poids est un peu l'obsession du pèlerin. Si vous n'en prenez pas conscience dès à présent, alors vous en prendrez forcément conscience sur le Chemin, car sur de telles distances, 500 g de trop c'est déjà énorme... Et le premier poids auquel il faut être attentif c'est d'abord et avant tout celui du sac vide ! Souvent les sacs avec un portage "dit" confortable ou ayant une capacité à partir de 50L sont un peu plus lourds...on peut atteindre les 1700 g pour un 55 à 60 litres. Le litrage est une chose, le poids en est une autre...un 55 litres peut très bien faire 17 kg une fois rempli avec n'importe quoi, et 10kg avec les mêmes affaires optimisées "light"... Il est donc évident qu'un même sac ne se comportera pas de la même manière sur vos épaules s'il pèse 10kg ou 17 kg, et vous non plus...Donc chaque fois que vous achetez un vêtement ou un matériel quelconque, soyez attentif à son poids et à sa capacité à se comprimer. Le poids d'un pantalon par exemple, peut varier de 350g à 1500g ! Si à chaque fois vous rajoutez 100 g pour rien, à la fin vous aurez 4 kg inutiles... Mais revenons au sac lui-même. Il existe par exemple un sac de 50 litres modèle UBIC 50+10 de marque Millet qui pèse 1,7 Kg ! - C'est un sac qui vous permettra de mettre une tente...mais si vous ne prenez pas de tente avec arceaux pliés par bouts de 50cm, alors il vaut mieux opter pour un sac plus petit et donc plus léger. Le 50 litres est vraiment à réserver à celles et ceux qui font du camping et qui emportent donc pas mal de choses . Sinon fuyez ces tailles ! Le 40 litres pèse 1330g sur le site de Millet.... Il existe chez Millet des versions Lady ... Si vous ne prenez pas de tente, vous pouvez encore gagner du poids au niveau du modèle. Il existe un sac Lafuma qui fait 40 L ou un Deuter de 36 L qui pèse seulement 1350g...et encore mieux, prenez un 32 litres ! à part la tente, il peut contenir tout ce qui figure dans la liste du lien ci-dessous le 36 litres de chez Deuter permet d'emporter tout ce qui figure dans la liste exemple que vous trouverez ici. tente comprise - ça dépend de la tente...et de la dimension pliée des brins des arceaux Mais si malgré tout, ça ne suffisait pas, vous pouvez encore rajouter quelques vêtements entre le haut du sac et le rabat la housse intérieure dépasse suffisamment et le rabat englobe bien le "surplus" grâce à des sangles réglables en longueur . Il reste encore tout de même les filets sur les 2 côtés suivant les modèles pour la nourriture du jour. Quel que soit le sac choisi, prenez-le avec des filets ou poches sur les côtés. C'est tellement pratique ! on peut, tout en marchant, attraper une pomme ou une banane par exemple.... Pour résumer, quelques choix possibles Si vous trouvez un sac avec une ouvertrure centrale Deuter 36 Litres et 1650 g ou le 32 litres pour 1320 g.Millet, le modèle AERIAL 32L 1200g ou le 38L 1300g. Ces modèles Millet possèdent une ouverture centrale qui une fois dézippée vous permet, comme dans une valise, de voir le contenu quasi complet du sac. Cela évite de tout sortir quand ce que l'on veut se trouve au milieu... Autre marque, le Lafuma 40L .... - vous pourrez ajouter les sandales de marche et le matelas auto-gonflant 90cm sans problème, il y a de la place dans le 40 litres, peut-être trop...! De toute façon, vous l'essaierez dans le magasin...on vous le conseille. On trouve aussi des McKinley, Millet etc...chez Intersport. Les autres, parfois chez Decathlon mais de moins en moins..., et le plus large choix sur le site du Vieux Campeur. Les modèles et les noms changent souvent d'une année sur l'autre, mais les principes de base décrits dans cet article restent valables. En terme de légèreté, la palme revient sans doute aux sacs de la marque OSPREY - avec son modèle EXOS 34 et un poids de 1kg. Attention toutefois, même si ce sac est très solide, il faut en prendre soin. Vous en trouverez sur le site du Vieux campeur C'est bien connu, plus c'est lourd, et plus la randonnée se transforme en souffrances de toutes sortes sauf si vous êtes un gaillard genre bûcheron Canadien.... En théorie, il ne faut pas dépasser 10% de votre propre poids. C'est un bon indicateur. Même si certains y arrivent, il sera cependant difficile de descendre en dessous des 8kg. Il ne faut pas oublier les quelques bricoles à grignoter. Une pomme, une banane, une salade en boîte, deux barres de céréales ?...on a vite fait de rajouter 1 à 2 kilos..Et sur de telles distances, 1 kg de trop peut tout changer... A la lecture des étiquettes ou des articles dans la presse spécialisée, vous êtes en droit de vous poser la question Compostelle , petite ou grande randonnée ? En effet, au niveau des sacs et surtout des chaussures, les étiquettes, catalogues ou bancs d'essais que l'on peut lire dans les magazines sont souvent libellés de la sorte. Si vous faites comme 90% des pélerins, c'est à dire passez par un gîte /auberge le soir, alors il s'agit de petite randonnée. Cela signifie que vous n'êtes pas censé emporter des tonnes de nourriture, réchaud, cantine, ni même une tente. Donc il n'y a aucune raison pour vous charger d'un sac de 60 litres et de 15kg....En dehors de l'aspect "montagne" qui lui est souvent associé, la grande randonnée signifie partir en autonomie sur plusieurs jours, sans possibilité de ravitailler. Et là, évidemment, on a pas trop le choix que d'emporter un maximum de nourriture, réchaud, tente..., d'où des volumes de sacs plus importants. Ca n'est pas le cas sur le Camino Frances, ou sur les autres principaux chemins balisés, il y a presque partout de petites épiceries ouvertes même quelques heures le dimanche , y compris au village abandonné de Foncébadon ou à La Faba ! dernier hameau avant la montée vers O'Cebreiro. Ne vous inquiétez pas, les Espagnols savent qu'il y a des pèlerins tous les jours. Certes, prévoyez tout de même du pain et deux ou trois bricoles au cas où, car le problème dans la journée, ce sont les horaires d'ouverture...à moins de pouvoir aller au restaurant, en 2005, il fallait compter environ 8 euros pour un repas "familial" complet, vino tinto compris. Depuis, les prix se situent plutôt entre 10 et 11 euros. Pour tout ce qui est du matériel light, voyez sur les sites web des magasins de sport en comparant les poids, ou connectez-vous le site sac à dos light . Pour ce qui est du choix, si vous n'avez aucune expérience, allez voir un vrai professionnel dans un vrai petit magasin de sport. Si vous avez un magasin le vieux campeur pas loin de chez vous, c'est parfait... L'idéal est vraiment de ne pas dépasser 8 kg...tout compris, y compris le poids du sac vide. C'est possible ! On se répète, mais pour arriver à ce résultat il faut enlever tout ce qui n'est pas utile et utiliser des affaires les plus légères possible retenez l'exemple du pantalon entre 350g et 1500g.... Pas de tente du moins pour l'Espagne, car le camping sauvage est interdit, et on ne trouve pas vraiment de camping le long des chemins..., pas de cantine il y a tout ce qu'il faut dans les auberges et si vous allez au retaurant n'en parlons pas !. Un couteau de "scout" et une cuillère ça suffit pour les yaourts et choses du même style. Fourchette, assiette et autres, inutiles. Il y a tout ce qu'il faut dans les auberges qui ont une cuisine. Et comme dans les autres vous ne pourrez pas cuisiner...ça sera du style sandwich de toute façon... Gagnez aussi sur le poids du duvet si vous partez entre mai et septembre, prenez un light pour 10°, c'est suffisant, même pour dormir à la belle étoile entre juin et août en Espagne. Chez Decathlon, le 10° light pèse 650g - et au vieux Campeur vous en trouverez avec un poids encore inférieur ! Le matelas n'est pas vraiment indispensable...du moins en Espagne, car même s'il n'y a plus de place, dans les auberges il y a des matelas parterre...et évidemment si vous ne prévoyez pas de dormir à la belle étoile, ça fera toujours quelques centaines de grammes en moins , sans compter la place gagnée. Tout ceci ne vaut que pour l'Espagne, car en France, la disponibilité des gîtes en haute saison est aléatoire...Si vous tenez malgré tout à prendre un matelas, prenez un auto-gonflant ultra light de la marque THERM-A-REST. Poids 230 g et 28x9cm une fois roulé ! NB le duvet est devenu indispensable. Beaucoup d'auberges ne proposent plus de couvertures pour des raisons d'hygiène et d'entretien... Pour terminer, vous pouvez gagner entre 1kg et 1k5 en portant votre eau à la taille et non dans le sac à dos c'est toujours ça de moins sur les épaules. Il existe des ceintures avec porte bidon. Vous pourrez utiliser soit les petites bouteilles plastiques vendues dans le commerce fragiles, soit le genre de bidon qu'utilisent les cyclistes. Un article à lire à ce sujet sur le site Radio Camino. N'hésitez pas à lire l'article comment régler son sac à dos ?

Par P. le 03/05/2018 à 3h47 Lundi 14 mai à 20 heures, à la Maison de quartier Albert-Angevin, 116, rue Aristide-Briand, à côté de l’agence postale, l’association des Amis de Saint-Jacques...Lundi 14 mai à 20 heures, à la Maison de quartier Albert-Angevin, 116, rue Aristide-Briand, à côté de l’agence postale, l’association des Amis de Saint-Jacques-de-Compostelle en Aquitaine présidée par Sonia Bourbigot, organise un atelier ouvert à tous, avec pour thème Comment faire son sac à dos pour partir à Compostelle ? ». Cette initiative est partie d’un constat souvent les pèlerins néophytes partent avec un sac qui se révèle être un objet de supplice au bout de quelques heures de marche. Fidèle à son esprit pèlerin, l’association dispensera de précieux conseils, car faire son sac requiert finalement une certaine technicité. Un ami, pas un ennemi »Il y a d’abord, les erreurs à ne pas commettre avoir un sac trop lourd, mal arrimé, mal équilibré et oublier de prendre de la nourriture pour la bons conseils sont à respecter refaire son sac tous les matins, avoir à portée de main de l’eau, un chapeau, un poncho et un téléphone le plus important est de savoir faire la différence entre le nécessaire et le superflu. Duvet, linge de rechange, affaires de toilette, de nuit et chaussures légères sont à ranger au fond du sac. Papiers d’identité, argent, carte européenne d’assurance maladie et crédentiale doivent être dans une pochette à garder sur soi. Un sac bien fait doit être, selon Francis Garreau, pèlerin aguerri Un ami, pas un ennemi ». Plus d’information 06 04 47 12 23. Amis de Saint Jacques de Compostelle en Aquitaine, 4, rue Blanqui 33 110 Le Bouscat. Permanence tous les mardis de 15 heures à 18 h 30. Téléphone 05 56 08 46 18 ou 06 71 80 50 41.

^{Lobjectif être le plus léger possible, se détacher de ce qui n'est pas réellement utile et indispensable. Faire son sac est la première des étapes du chemin, s'alléger, voir où sont nos peurs. -} Beaucoup en rêvent… mais peu le fond ! Voyager seule sur le chemin de Saint jacques de Compostelle ! Retrouve le témoignage de Jeanne, qui a su affronter ses peurs et qui souhaitent repartir vite sur le chemin de Compostelle. Retrouve aussi tous mes conseils pour faire le chemin de Saint Jacques de Compostelle ainsi que tout le matériel nécessaire sans voyager avec trop de poids Présente toi 🙂 Je m’appelle Jeanne, j’ai 34 ans et je suis célibataire. Depuis plus de 10 ans, j’exerce le métier de Gouvernante dans l’hôtellerie de luxe. J’ai décidé de voyager seule, pour la première fois l’année dernière pour me retrouver et prendre du temps pour moi. Je voulais aussi me tester et voir si j’étais capable de partir toute seule. Je suis partie un mois de Septembre 2020 sur le chemin de Saint Jacques de Compostelle entre Le Puy en Velay et Saint Jean Pieds de port. Quelles étaient tes peurs avant de voyager seule sur Saint Jacques de Compostelle ? Mes peurs avant de voyager seule sur le chemin de Compostelle étaient d’abord de me retrouver seule, de peut être m’ennuyer. Mais finalement, je me suis surprise à rencontrer beaucoup plus de personnes que je ne m’imaginais. Il y a aussi les peurs de l’entourage et s’il t’arrive quelque chose…? » et si et si et avec tous ces si on ne fait pas grand chose. Voyager seule sur le chemin de Compostelle J’ai organisé mon voyage solo à Compostelle sur quelques mois, environ 3 mois avant. Tout d’abord, je me suis documenté internet, livres, films, … Aussi, j’ai de la chance car mon père et mon oncle ont fait le chemin avant moi, donc ils ont été de très bons coachs avant, pendant et après la marche. J’avais l’impression parfois d’être une athlète et de préparer un marathon ou une compétition. Ensuite, j’ai suivi quelques filles sur Instagram et je me suis inspirée de leurs expériences surtout en matière d’achat de matériel, préparation de sac à dos et itinéraire. Ça me rassurait… J’essayais de marcher ou de faire du sport tous les jours, c’est assez important. Un mois avant de partir, j’ai acheté et testé mon matériel. Gros dilemme partir plusieurs semaines avec un sac à dos de 35L soit 9 kilos maximum…adieu mon confort ! 10 jours avant de partir j’ai acheté le Miam Miam Dodo et j’ai commencé à réserver les hébergements sur deux semaines en fonction des kilomètres parcourus par étape 15, 20, 25, 30, 35km…. Encore une fois ça me rassurait de planifier, mais sur le chemin j’ai très vite arrêté afin de faire au feeling. Il fallait prendre en compte mon état d’âme du jour, la beauté des paysages, le temps chaud froid, la pluie, la difficulté ou non du parcours, des blessures,… Tout cela, je l’ai appris en cours de route. Sur le chemin de Compostelle Quel était ton budget pour ce voyage solo? Pour le budget, je ne m’étais pas mis de limite car c’était MON voyage. Retrouve mon budget sur le chemin de Compostelle Je voulais m’offrir du temps, un moment spécial rien que pour moi donc je ne regardais pas. Parfois, je faisais attention par exemple, je dormais en dortoir, mais j’aimais aussi avoir plus d’intimité et de confort. Cela dépendait du moment. J’ai eu la chance à ce moment d’être au chômage donc j’avais un revenu. Mon niveau d’anglais est bon et celui d’espagnol aussi. Les langues sont importantes dans mon métier. Je suis donc à l’aise pour les langues étrangères. Quelles émotions as-tu ressenties avant de voyager seule sur Saint Jacques de Compostelle ? J’étais impatiente de découvrir seule le chemin de Compostelle Mes émotions de la veille étaient la peur de la découverte et peur de ne pas y arriver. Le matin du départ j’étais très émue lors de la cérémonie des Pèlerins, c’était un peu comme une rentrée des classes. J’ai eu la chance d’être accompagnée par mon père avant de descendre les escaliers de la cathédrale, j’avais les larmes aux yeux. Je me demandais si je ne faisais par une erreur, et j’avais beaucoup de doutes…. Et puis après une heure de marche,peut être, une immense sensation de liberté et soif de tout découvrir. L’aventure commençait. Les rencontres Une anecdote à nous raconter de ton voyage solo à Compostelle ? Une anecdote….très vite tout mon entourage me disait tu vas être une Pèlerine… je n’aimais pas ce terme car à la base je n’allais pas sur ce chemin pour la religion, mais bien pour moi…donc je rigolais jaune quand on me disait ça. Et puis très vite, quand j’appelais les hébergements je l’annonçais Bonjour je suis Jeanne,…..et je suis PELERINE hahaha je me suis surprise plusieurs fois. Sur le chemin, il n’ y a plus vraiment d’identité on se tutoie et on est tous des pèlerins, je n’étais plus Jeanne la Gouvernante d’un Palace sur la Côte d’Azur… Des conseils pour les femmes qui souhaitent voyager seules sur Compostelle ? Le chemin je ne peux pas l’expliquer … Je vous conseille de le vivre. C’est tellement beau tout ce qui se passe. Un retour à l’essentiel…magique. C’est une bulle. Un conseil concernant les peurs, j’ai appris que justement mes peurs m’avaient empêché de vivre beaucoup de choses. C’est bien d’avoir peur car parfois tu peux détecter un danger, mais c’est très contraignant d’avoir peur, ça bloque, ça freine nos envies. Il faut du courage et de la ténacité. On est jamais vraiment seule quand on voyage sur Compostelle ! Qu’est ce que t’a apporté ce voyage solo sur Compostelle ? Ce voyage seule m’a apporté une nouvelle vision de la vie. Quand je suis rentrée j’ai eu envie de faire un gros tri dans mon dressing, et dans mon appartement, par exemple. Vraiment, ce voyage m’a apporté énormément comme l’envie de changer de job, l’envie de faire un job plus utile, envie de consommer autrement, envie de retrouver juste l’essentiel pour vivre… Mais c’est difficile de mettre toutes ces leçons en œuvre dans la vie de tous les jours malheureusement. Je n’ai pas fini mon chemin donc j’espère bien que la deuxième partie de marche m’apportera des changements concrets. Qu’est ce que tu as le plus/moins aimé lors de ce voyage solo sur Compostelle ? Dans ce voyage, j’ai aimé voyager avec moi-même. Je me suis aimée, et je me suis retrouvée. J’ai aimé vivre au jour le jour sans programmes sans contraintes. J’ai aimé faire un exploit sportif tous les jours. Et je me sentais vivante. Je me sentais soutenue par ma famille et mes amis. J’ai aimé toutes les personnes rencontrées car elles m’ont toutes rendues meilleures… Le plus dur fut la pluie, la douleur à mon genou et les séparations avec les autres pèlerins, c’était de vraies déchirures. Partage avec nous la suite et ou peut-on te joindre . La prochaine destination le reste du monde ? Sérieusement, je souhaite aller jusqu’à Santiago, et ainsi continuer à voyager seule sur Compostelle. Je me suis arrêtée à Saint Jean Pieds de Port à cause d’une tendinite au genou. Je veux poursuivre cette aventure. Vous pouvez me contacter avec plaisir sur instagram janouze Dis-nous en commentaire si cet article t’a donné envie de voyager seule sur le chemin de Compostelle. Je t’invite à suivre Jeanne sur son compte Instagram et aussi à lui poser des questions.

1Le poids du sac à dos 2 Comment choisir le bon sac à dos? 3 Choisissez la taille de votre sac à dos 3.1 Mesurer la longueur du tronc 3.2 Mesurer la taille des hanches 3.3 Vérifier l’ajustabilité des dossiers du coffre 4 Comment porter correctement votre sac

^{La randonnée en montagne, que ce soit l'été ou l'hiver est une activité physique et sportive à part entière. Il faut donc un matériel et une condition adaptés. Voici quelques conseils simples et pratiques pour votre équipement et votre habillement. Avoir de bonnes chaussures de marche Être à l'aise dans ses chaussures, c'est-à-dire avoir des chaussures de marche que l'on a déjà utilisé permet notamment d'éviter les ampoules. Au pire, si vos chaussures sont neuves, en prévention il est possible d'utiliser du strap c'est très efficace et peu cher. Une bonne paire de chaussures doit avant tout être confortable, et ne pas vous blesser. Soyez bien dans vos chaussures, essayez les et testez-les avant de partir. Quelle que soit la difficulté de la randonnée envisagée, la semelle doit être de qualité, c’est-à-dire bien cousue et non glissante sur terrain varié et mouillé type vibram. Pour protéger vos malléoles vos chaussures doivent être montantes ; pour éviter les traumatismes du dos et des articulations, il est préférable qu’une semelle absorbant les chocs soit intercalée entre le pied et la semelle proprement dite. Pour une utilisation intensive, la qualité des matériaux et des coutures est primordiale. Découvrez des conseils pour bien choisir votre chaussure de randonnée. Bien sûr c'est mieux aussi de penser peut être à renouveler la paire de chaussures quand il le faut. Ah les bons vieux godillots que l'on n'a pas sorti depuis plusieurs années, avec la semelle quasiment cuite et qui vous lâche au deuxième jour ! Et les bâtons ? Les bâtons de marche sont effectivement très utiles dans les montées ou les descentes raides, lorsque l'on a un sac lourd, ou quelques soucis d'articulations. Mais en dehors de ces cas, ils n'aident pas à mieux marcher et ne sont pas totalement indispensables. Prendre un sac à dos de 30 litres minimum Eviter le sac à dos "de ville", si petit que l'on ne peut presque rien mettre dedans, si ce n'est son paquet de mouchoirs en papiers. Le mieux est un sac de 30 litres pour des randonnées à la journée. Même dans les randonnées dites avec transport des bagages», il est indispensable d’avoir un sac à dos. Pourquoi ? ... parce que la randonnée demande un minimum d’autonomie sur une sortie à la journée par exemple, il est indispensable d’emporter un pullover, un vêtement de pluie, le pique-nique et une gourde d’eau. Se rajoutent bien souvent à cette liste un appareil photos, des couverts, de la crème solaire, etc... Le choix de votre sac conditionnera votre confort et donc votre plaisir pendant la randonnée. Prenez un sac à la bonne taille ou même un peu plus grand ce n’est pas gênant, au contraire rando à la journée 30 L mini. rando itinérante avec transport des bagages 40 L mini. rando sans transport des bagages 50 L mini. Prenez un sac solide ça existe même dans les petites tailles avec des bretelles matelassées, un dos à armature souple, une ceinture, un tissu résistant et vous garderez votre sac toute votre vie. Comment s'habiller ? Voici les pièces que doit obligatoirement comporter un équipement de montagne pour une randonnnée des sous-vêtements plus ou moins chauds selon la destination un pantalon léger et ample une fourrure polaire ou un pull chaud un vêtement coupe-vent un vêtement imperméable qui peut être le même que le précédent un chapeau ou couvre-chef des gants fins et un bonnet seront appréciés, en début ou en fin de saison. Selon le séjour, nous vous conseillerons en plus une veste chaude ou doudoune. L’invention de textiles synthétiques aux qualités remarquables permet aujourd’hui de s’équiper complètement pour un poids très réduit. Seuls les sous-vêtements méritent d’être pris en quantité suffisante pour être changés régulièrement. Concernant les vêtements de pluie les capes de pluie ou "parachutes de montagne" sont très efficaces côté imperméabilité, et ils protègent complètement le sac à dos de la pluie. Mais dès qu'il faut lever les pieds sur certains passages ou quand il y a beaucoup de vent, il devient parfaitement impossible de voir où l'on met ses pieds. En revanche, une veste imperméable classique est parfaite. Pour le sac à dos on prévoit une housse de sac peu cher aussi et si vraiment on souhaite ne pas avoir ses affaires mouillées dans le sac, on met à l'avance un grand sac poubelle dans son sac et toutes les affaires dedans garantie 100% efficacité ou plusieurs sacs plastiques différents. Le matériel et le fond de sac à dos Le fond de sac » devra comporter des lunettes de soleil de la crème solaire une petite pharmacie personnelle voir ci-dessous une gourde de 1 L minimum. Les gourdes d'eau type bouteille de 50 cl sont totalement insuffisantes. Il est nécessaire de prévoir 1,5 litre par jour dans une vraie gourde. du papier hygiénique et un briquet un couteau pliant une boussole un vêtement chaud une veste coupe vent imperméable Dans le cas d’une randonnée en gîtes ou en refuges, pensez à prendre aussi dans vos bagages un sac à viande drap cousu une lampe de poche frontale si possible avec pile et ampoule de rechange serviette de toilette Une liste de matériel adapté à chaque séjour est incluse dans la Fiche Technique du séjour. De manière générale, on part souvent avec trop de choses. Rappelez-vous que l’on reconnaît un habitué de la randonnée à la pertinence des affaires qui composent son sac à dos et à la légèreté de ce sac… Le sac de voyage Il doit être grand 80 L et solide, si possible en forme de boudin type sac marin en particulier s’il doit être accroché sur des animaux de bât valises interdites dans ce cas… Tout votre matériel doit rentrer dans un seul sac. Limitez impérativement le poids d’affaires que vous emportez 10 Kg est un maximum pour une semaine les vacances, ce n’est pas emporter sa maison sur son dos, bien au contraire vos temps libres seront occupés par la découverte, la rencontre et la contemplation. Attention, n’emportez pas de choses fragiles qui risqueraient d’être abîmées pendant les transferts de bagages. La pharmacie Pour toutes nos randonnées et nos voyages, qui nous entraînent loin des centres médicaux, Il est obligatoire d’emporter une pharmacie personnelle, variable selon la destination, qui comprendra au minimum de l’élastoplast de la double peau » un antalgique éventuellement un répulsif anti-moustique un antiseptique intestinal un antidiarrhéique… un collyre et vos médicaments personnels si vous suivez un traitement. Evaluer sa condition physique Bien choisir son niveau ou son séjour, éventuellement si l'on n'a pas l'habitude du tout de la marche, le mieux est de s'y préparer un peu à l'avance. L'autre avantage est que cette préparation permet aussi d'assouplir ses nouvelles chaussures le cas échéant. N'hésitez pas à consulter notre page "évaluer votre forme". Bonnes randonnées à tout le monde ! Découvrez d'autres conseils comment s'habiller pour une randonnée en hiver ou encore bâtons de marche avec ou sans ? Autres articles Le métier d’accompagnateur en montagne Accompagnateur en Montagne AEM voilà un métier qui fait rêver ! Parcourir les sentiers et les cimes à longueur d’année ; faire partager la passion de la nature et du milieu montagnard à des marcheurs urbains ébahis ; quel plus beau métier imaginer ? Mais attention, c'est un métier difficile, qui n’a pas d’horaires, peu de jours de congés, et qui est saisonnier, donc facilement précaire. Un métier qui demande de nombreuses qualités et de hautes valeurs morales. Un métier, enfin, qui doit être porté par la passion du partage ! 10 conseils pour une randonnée réussie avec des enfants Passer du temps dehors est essentiel au développement des enfants, quoi de mieux que la nature, un terrain de jeu amusant, sain, varié et gratuit. La randonnée est donc un excellent moyen de les aider à apprécier toute la beauté et l'aventure qu'offre le monde de la nature, mais aussi de partager en famille des moments magiques, et de se créer de jolis souvenirs. Voici quelques conseils pour une première randonnée réussie et qui leur donnera sans nul doute envie de renouveler l'expérience. Comment faire une bonne » photo de paysage – Nos 3 conseils On ne vous apprendra rien en vous disant que la lumière est essentielle en photo et qu'elle influencera en grande partie la qualité d’une image, et c'est d'autant plus vrai lorsqu'il s'agit de photo de paysage.}

Demandezvotre « credential », pour recevoir votre Compostella à l’issu du parcours. Rapprochez-vous de l’association départementale des amis de St-Jacques. Votre équipement est primordial : vêtements de randonnée, chaussures de marche adaptées, sac à dos, sac et drap de couchage sans oublier les accessoires indispensables : gourde, boussole, lampe de poche, lunettes de

Pèlerines dans les ruelles de Montcuq A. Auzanneau Arpenter le chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle, quel périple ! Mais par où commencer ? Comment se préparer ? Comment s'y prendre ? Réservation d’hébergements, sélection des itinéraires à emprunter, stationnement... Nous allons vous aider dans votre page concerne essentiellement l'organisation pour se préparer à arpenter le chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle. Si vous désirez en savoir plus sur ce chemin débutant ou non, afin de savoir si vous aussi vous désirez vivre cette merveilleuse aventure, nous vous invitons à cliquer sur le lien ci-dessous. Découvrir la beauté du chemin de Compostelle Pour commencer...Votre indispensable pour le chemin de Compostelle le guide pèlerin Office de tourismeCe guide pèlerin permet de rassembler dans un seul et unique document toutes les informations dont vous aurez besoin Liste et contact des hébergements,Localisation des différents services en Vallée du Lot la Poste, pharmacie, épiceries...,Des cartesDes explications sur le patrimoine que vous rencontrerez, mine d’or d’informations très utiles !Je télécharge mon guide Ensuite... Choisissez le chemin qui vous correspond !Au sein de notre territoire, il est possible d’emprunter différentes voies afin de randonner sur les chemins de Saint-Jacques-de-Compostelle. Ainsi, trois possibilités s’offrent à vous emprunter la traditionnelle voie du Puy-en-Velay, explorer la variante du Célé ou bien arpenter la variante de Rocamadour. Randonneuse arrivant à Cahors par le Pech de Fourques M. Cochet La traditionnelleLa voie du Puy Voie la plus “classique” et la plus célèbre, ce chemin propose une belle diversité de paysages et permet de découvrir Cahors, superbe cité médiévale empreinte d’histoire, et ses deux monuments classés au patrimoine mondial de l’UNESCO au titre des chemins de Saint-Jacques-de-Compostelle le pont Valentré, et la cathédrale Saint-Etienne. Si vous êtes débutant en randonnée itinérante, nous vous conseillons de démarrer par ce chemin. Les services y sont nombreux, et la fréquentation assurant des rencontres exaltantes vous permettront de débuter cette formidable aventure en toute sérénité. Et Puy j'arrive ! La plus longueLa variante de Rocamadour La variante de Rocamadour vous propose de rallonger votre itinéraire d’un jour de plus, en offrant une alternative permettant de découvrir l'ensemble du département du Lot du Nord au Sud. Comme son nom l’indique, il offre également la possibilité de découvrir l’emblématique cité médiévale Rocamadour, moment fort de votre randonnée. Vous pourrez par la suite faire le choix de redescendre vers Cahors afin d'y découvrir son riche patrimoine, et ainsi regagner le GR65. Je prends la Roca Des pèlerins dans un gîte d'étape sur le chemin de Saint-Jacques de Compostelle J. Morel Et puis...Je réserve mon hébergementBien que les chemins de Compostelle propose de nombreux couchages tout au long des itinéraires, nous vous recommandons d'anticiper votre voyage et de réserver vos hébergements avant de partir, ou bien quelques jours avant votre gîtes d'étapes, chambres d'hôtes, auberges de jeunesses... Retrouvez tous nos hébergements situés à proximité du chemin ici Hébergements sur le chemin de Compostelle Pour continuer... Je regarde où déposer mon sacLorsque vous partez sur le chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle, il peut arriver que l'on ait besoin de s'alléger le dos pour aller faire quelques courses ou bien visiter la ville ou le village où vous venez d' Bureaux d'Informations Touristiques situés dans les communes concernées par les chemins de Compostelle se feront une joie de vous soulager en gardant votre bagage le temps de quelques heures ! Vous pouvez les laisser A Limogne-en-Quercy 55 place de l'Occitanie - 05 65 24 34 28A Cahors Place François Mitterrand - 05 65 53 20 65A Montcuq-en-Quercy-Blanc 3 Rue du Fbg Saint-Privat - 05 65 22 94 04 A Lalbenque, variante contournant Cahors et passant par Lhospitalet 38 Pl. de la Bascule - 05 65 31 50 08A Saint-Cirq-Lapopie Place du Sombral - 05 65 31 31 31 Pèlerin sur le chemin de Saint-Jacques de Compostelle M. Cochet Pour finir... Partez sur le chemin de Compostelle !Vos itinéraires sont prêts, vos hébergements réservés, vos étapes programmées... Il ne vous reste plus qu'à partir ! Cependant certaines questions subsidiaires demeurent que mettre dans son sac ? Combien de kilomètre programmer ? Quel est le matériel indispensable ? N'ayez crainte, nos articles Conseils pour faire le chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle et Les 10 commandements pour une randonnée réussie sont là pour vous aider à tout préparer !

Larecette : fidéoa de saint-jacques, sauce aïoli de Marc Favier. Au restaurant étoilé Marcore, le chef Marc Favier et son épouse Aurélie ont créé un lieu unique, avec une partie bistrot au rez-de-chaussée et le gastro façon salon à l’étage. Ici, le chef pratique une cuisine incisive, où ils puisent les goûts dans ses racines.

Travel Safe Conseils pour voyager en toute sécurité Dernières nouvelles Des pèlerins se reposent en contemplant la côte sur le chemin de Compostelle du Nord chemin-nord-chemin-cotier La mer Cantabrique et la nature du Nord de l'Espagne sont à mis l'honneur sur le chemin du Nord, qui rejoint Saint-Jacques-de-Compostelle en traversant les régions du Pays basque, de la Cantabrie, des Asturies et de la Galice. Ce chemin devint populaire il y a des siècles puis tomba en désuétude avant de refaire son apparition au cours des dernières décennies en raison de la beauté de ses paysages, avec la mer comme fidèle compagne de pèlerinage. D'ailleurs, beaucoup l'appellent le chemin côtier. Pays basque Distance approximative environ 175 d'étapes recommandé 8 ou est le point de départ du chemin du Nord en Espagne, qui traverse le Pays basque jusqu'au commencement de la neuvième étape, à Portugalete Biscaye, en direction de la Cantabrie. C'est peut-être le tronçon le plus à l'intérieur de cette partie du chemin de Compostelle, même s'il offre une vue magnifique sur la mer, comme la plage de Zarautz ou les ports de Getaria et de Zumaia. Les grandes villes de ce tronçon, Saint-Sébastien et Bilbao, méritent de s'y attarder pour découvrir les merveilles qu'elles abritent, comme la plage de La Concha dans le premier cas et le musée Guggenheim dans le second. Vous apprécierez aussi l'ambiance rurale des petits villages comme Gernika-Lumo ou itinéraire qui traverse l'arrière-pays de Biscaye est l'un des plus abrupts et exigeants du chemin, il offre des parcours en montagne qui vous feront découvrir des forêts paisibles et charmantes. À gauche Image d'un panneau / Au centre Vue de Getaria, Guipuscoa / À droite Un grenier à grains à Orlíz, Biscaye Vous aimerez - L'arôme des traditions le long d'un chemin qui se fraye un passage en pleine nature, traverse des exploitations d'élevage et vous mène jusqu'à des fermes traditionnelles La vue de villages de pêcheurs comme Hondarribia ou Zarautz depuis les montagnes qui surplombent la mer Les rues animées et les repas à base de pintxos à Bilbao et Découvrir à Itziar une sculpture religieuse vénérée dans la région la vierge noire. Visites classées au patrimoine mondial au nombre de deux sur ce tronçon du chemin du Nord. D'un côté, la grotte préhistorique d'Ekain, classée art rupestre de la corniche cantabrique. De l'autre, le pont suspendu de Biscaye Getxo.Principales haltes du chemin du Nord au Pays basque Irún – Donostia-Saint-Sébastien – Zarautz – Deba – Gernika-Lumo – Lezama – Bilbao - PortugaleteInformations complémentaires Le chemin du Nord au Pays basque Cantabrie Distance approximative environ 170 d'étapes recommandé 7 ou Cantabrie, le chemin du Nord longe la mer Cantabrique. Cet itinéraire inclut des villes côtières historiques comme Castro Urdiales, Laredo, Santander et San Vicente de la Barquera et atteint les destinations monumentales de Santillana del Mar et tracé est principalement doux et les tronçons par la route et sur des pistes abondent. En général, toutes les villes sont parfaites pour s'attarder sur le rivage et, si vous en avez la possibilité, savourer la gastronomie de la mer. Découvrez des produits iconiques comme l'anchois de Santoña et l'étrille de Noja. Un pèlerin sur la plage de San Vicente de la Barquera, Cantabrie Vous aimerez - L'ambiance marine bouillonnante des ports de pêche où l'on peut déguster des spécialités traditionnelles de la mer. - Les grandes demeures traditionnelles aux balcons en bois et les rues pavées dans des villes comme Castro Urdiales ou Laredo, qui reflètent leur origine médiévale. - Découvrir l'inspiration de l'architecte catalan Gaudí en visitant El Capricho dans la ville moderniste de Comillas. - Les promenades dans la baie seigneuriale de Santander, qui offre des options variées comme sa plage paisible, la visite du moderne Centro Botín ou l'habitat des pingouins dans le parc marin de La Magdalena. Visites classées au patrimoine mondial surtout la grotte d'Altamira, à Santillana del Mar. Pour garantir sa conservation, son accès est restreint, mais vous pouvez aussi la découvrir en visitant la néogrotte du musée national et centre de recherche d'Altamira, une reproduction minutieuse de la grotte d'origine. En Cantabrie, vous pourrez également visiter six autres grottes classées au patrimoine mondial de l'art rupestre de la corniche cantabrique. Il s'agit des grottes de Chufín, El Castillo de Puente Viesgo, Las Monedas, Hornos de la Peña, El Pendo et Covalanas. Principales haltes du chemin du Nord en Cantabrie Castro Urdiales – Laredo – Santoña – Noja - Santander – Santillana del Mar - Comillas Informations complémentaires Le chemin du Nord en Cantabrie Asturies Distance approximative environ 280 d'étapes recommandé entre 9 et chemin du Nord se poursuit dans les Asturies le long de chemins ruraux et montagneux, presque toujours près de la mer. De Llanes avec ses plages impressionnantes comme celles de San Antolín ou de Gulpiyuri dans l'arrière-pays et sans accès direct à la mer au Cap Busto, à Luarca. Un itinéraire à la découverte d'une nature débordante, de villes côtières charmantes et de deux villes comme Avilés et Gijón qui ont beaucoup à offrir. Le tronçon final révèle deux autres villes côtières très particulières Cudillero et Luarca. À gauche Maison d'Indianos à Llanes / Au centre Une pèlerine sur la côte des Asturies / À droite Centre Niemeyer à Avilés Vous aimerez - Découvrir l'art roman asturien et les constructions populaires des Indianos dans les Asturies. Les églises San Antolín de Bedón à Llanes, Santa María de la Oliva à Villaviciosa ou San Juan à Mandi sont de bons exemples d'art roman. Vous pourrez voir des exemples de l'architecture des Indianos à Llanes, Colombres ou Pendueles, entre Le lien profond avec la nature qui caractérise les Asturies. Vous le ressentirez en cours de route, lorsque vous traverserez des vallées verdoyantes, mais aussi dans des villes qui abritent des endroits comme la promenade San Pedro à Llanes ou la colline Santa Catalina à Les pauses pour vous restaurer et partager un bon moment autour d'une bouteille de cidre et de ragoûts consistants comme la fabada, de plats nourrissants et populaires comme le cachopo ou d'une multitude de desserts comme les frixuelos ou le riz au Vous laisser surprendre à Avilés par l'avant-gardiste centre classées au patrimoine mondial trois des grottes préhistoriques ouvertes au public classées au patrimoine mondial de l'art rupestre de la corniche cantabrique se trouvent sur la partie asturienne du chemin du Nord ou à proximité. Ce sont la grotte El Pindal à Ribadedeva, la grotte de Tito Bustillo à Ribadesella et la caverne de la Peña à Candamo. En outre, si vous vous écartez légèrement de l'itinéraire, vous atteindrez Oviedo, où vous pourrez découvrir les principaux exemples d'art roman asturien classés au patrimoine haltes du chemin du Nord dans les Asturies Llanes – Ribadesella – Colunga - Gijón – Avilés – Cudillero – complémentaires Le chemin du Nord dans les Asturies Galice Distance approximative environ 220 entre 8 et chemin en Galice commence à Ribadeo et sillonne le nord de la région jusqu'à arriver à Saint-Jacques-de-Compostelle après avoir traversé des espaces naturels de toute beauté comme les réserves de biosphère de Terras do Miño et d'Eo, Osco et Terras de Burón. Cette nature est parsemée de petits villages dans lesquels les églises et les pazos grandes demeures rurales abondent. Il convient de remarquer la ville monumentale de Mondoñedo, l'une des anciennes capitales de Galice, ainsi que d'autres visites intéressantes comme Sobrado dos Monxes, Ribadeo et Arzúa. Le but du chemin, Saint-Jacques-de-Compostelle, est la meilleure récompense. Réservez au moins une journée pour savourer dans cette ville animée le sentiment du devoir accompli. À gauche Phare à Ribadeo / Au centre Des pèlerins dans une forêt de Galice / À droite Assiette de poulpe Vous aimerez - Le mysticisme que l'on respire souvent dans ses espaces naturels et ses petits villages empreints de charme. En Galice, on dit Brujas, haberlas, las hay » les sorcières existent bel et bien et il existe une boisson traditionnelle que l'on boit après certains dîners au cours d'une sorte de rituel qui vous surprendra sûrement. Demandez à goûter la queimada pour en avoir le cœur Découvrir la nature et la faune à chaque pas. Par exemple, lorsque vous descendez le long de la Serra da Cova da Serpe, il n'est pas rare de voir des écureuils, des lapins ou des perdrix. Si c'est votre jour de chance, vous apercevrez peut-être un renard ou un sanglier et, en levant les yeux, des faucons. Lorsque vous quitterez les pinèdes, les vaches vous accompagneront sur le Manger en Galice des produits locaux comme les fruits de mer, les fromages, les vins... Goûtez aussi les desserts, en particulier le gâteau de Saint-Jacques. Arpentez le marché couvert de Saint-Jacques-de-Compostelle pour découvrir l'immense mosaïque de saveurs disponibles. - Le bonheur de vivre le moment le plus spécial de votre pèlerinage arriver à Saint-Jacques-de-Compostelle et visiter sa cathédrale. Ses places, son marché, ses rues pavées, ses bars à tapas... Saint-Jacques-de-Compostelle est une de ces destinations où le temps semble filer. Une pèlerine assise devant la cathédrale de Saint-Jacques-de-Compostelle Visites classées au patrimoine mondial le chemin de Compostelle est classé au patrimoine mondial de l'UNESCO. Les remparts de Lugo constituent le site classé au patrimoine mondial le plus proche du chemin du Nord d'ailleurs, ils font partie du chemin primitif. En outre, à La Corogne vous pourrez découvrir le seul phare d'origine romaine toujours en activité à ce jour la tour d' haltes du chemin du Nord en Galice Ribadeo – Mondoñedo - Sobrado – Arzúa – Saint-Jacques-de-CompostelleInformations complémentaires Le chemin du Nord en Galice Des façons originales de faire le chemin de Compostelle DANS VOTRE AGENDALe moment est venu de... Que faireDes idées pour votre voyage Onne fait pas une valise de voyage quand on fait son sac pour Compostelle : pas moyen de ranger ses affaires dans un dressing, là il faut les porter ; faire des marches d’entraînement et supprimer ce qui est inutile; Chaussures. Là aussi, J’avais l’impression d’avoir tout raté dans ma vie. » À cet état de souffrance intérieure s’ajoutent des douleurs physiques. Claire Colette consulte un médecin. Le verdict tombe Claire est atteinte de fibromyalgie, elle doit prendre des antidépresseurs. Se rappelant un documentaire sur Saint-Jacques-de-Compostelle, cette Belge de 53 ans décide de quitter son pays natal pour un pèlerinage de trois mois. J’avais besoin d’une rupture complète, d’un lâcher prise », se souvient Claire. J’ai repris goût à la vie grâce à la saveur du chemin et à l’hospitalité des gens sur ma route. Je faisais confiance en la providence. » Après plusieurs semaines de marche, les douleurs avaient disparu Mon sac à dos s’était allégé. Je faisais de nouveau alliance avec mon âme. » Depuis, Claire a fondé en Belgique une association qui promeut la marche comme outil de guérison du corps et d’éveil motivations pluriellesMarche et guérison sont étroitement liées dans l’histoire des chemins de Saint-Jacques. Edina Bozoky, professeure à l’université de Poitiers, rappelle l’existence d’un Guide du pèlerin de Compostelle, rédigé dans les années 1130, et contenant un chapitre sur les sanctuaires à reliques que les pèlerins devraient visiter. L’historienne cite l’exemple de Tours avec les reliques de saint Martin. Le guide souligne que les malades qui y viennent sont guéris et les possédés délivrés », motivations des pèlerins sont aujourd’hui plurielles La plupart des fidèles qui prenaient la route au Moyen Âge cherchaient la guérison, un remède à la stérilité…La marche n’était pas vue comme un loisir. » Un loisir qui est aujourd’hui la motivation initiale de certains pèlerins, à l’image de Jean-Christophe Rufin, également poussé par une quête de ambassadeur avait l’impression de vivre un trou d’air » après une expérience diplomatique assez lourde » au Sénégal. Entre le chauffeur et les cuisiniers à son service, Jean-Christophe Rufin confie avoir perdu un peu le contact avec la réalité ». En 2013, il écrit Immortelle randonnée, le récit de son voyage sur les chemins de marche permet à la pensée de s’évader »Avec le recul, l’académicien a tendance à banaliser, voire désacraliser cette expérience » tout en lui reconnaissant une singularité ». Pour l’amoureux des Alpes, il y a aussi de très belles randonnées ailleurs, à la portée de plus de gens », insiste-t-il, valorisant l’aventure locale ».Jean-Christophe Rufin confesse toutefois un mystère fascinant » autour des chemins. On n’est pas seulement un randonneur, on est un pèlerin. Mais ne soyons pas otages d’une approche purement religieuse. On peut être là pour d’autres raisons. » À son retour, Jean-Christophe Rufin confie s’être allégé » lui-même de tout ce qui pouvait encombrer sa vie Mais c’est un peu comme les vaccins, il faudrait des rappels. »Allant dans le sens de Jean-Christophe Rufin, le professeur Laurent Schmitt, psychiatre à Toulouse, confirme que la marche a un impact sur le moral. Ce médecin va encore plus loin, affirmant que les pieds lavent l’âme » car la marche permet à la pensée de s’évader ». Avec Compostelle, nous sommes obligés d’admettre un certain mystère »Le professeur Daniel Rivière, responsable de la médecine du sport au CHU de Toulouse, ajoute Les chemins peuvent prévenir et soigner les maladies. L’activité physique fait partie des thérapeutiques non médicamenteuses recommandées. C’est prouvé pour les maladies cardiovasculaires, les maladies métaboliques, l’ostéoporose… Une activité physique régulière préviendrait aussi la survenue de la plupart des cancers. »A contrario, ce spécialiste fait remarquer que la sédentarité tuerait environ 5,3 millions de gens dans le monde par an, soit quasiment autant que le tabac ». Concernant les bienfaits du pèlerinage en lui-même, le professeur Daniel Rivière invite à la modestie Les médecins veulent toujours trouver une explication rationnelle. Avec Compostelle, nous sommes obligés d’admettre un certain mystère. »

09octobre 2011. 4) -- Comment préparer son sac à dos ? --. Que mettre dans son sac à dos ? là est la grosse question que se posent tous randonneurs, cheminants au long cours et pèlerins de Compostelle, de Rome et de Jérusalem avant de partir pour plusieurs semaines et de nombreux kilomètres à pied. Avec quand même un minimum de

Alors que les belles journées de printemps ont commencé à pointer leurs nez, j’ai ressenti l’envie de repartir marcher sur le Chemin de Compostelle. N’ayant qu’une dizaine de jours devant moi, j’ai décidé de partir sur le Voie de Rocamadour, une variante de la Voie du Puy en Velay, que je n’avais encore jamais parcourue. Si j’ai raconté toute ma préparation pour cette aventure dans un autre article disponible ici !, je vous fais aujourd’hui un retour détaillé de mon équipement. Je suis donc partie avec, au total, un sac à dos qui pesait 7,5 kilos sans eau ni la nourriture. Et voici, dans cet article, mon matériel au complet ! Étant partie au printemps pour cette aventure sur la Voie de Rocamadour, j’ai dû revoir ma liste d’équipement habituel que j’emmène en été. À cette période de l’année, les températures peuvent en effet être encore un peu fraîches. Avant de partir, j’ai en effet vérifié la météo et il était annoncé des nuits entre 0 et 5°. Il était donc indispensable que je prenne du matériel adapté aux éventuelles intempéries et aux températures printanières. Et qui dit équipement plus chaud, dit aussi plus lourd et plus volumineux. Si en été je peux donc partir avec un sac à dos 36L le modèle Sirrus de chez Osprey, tout mon matériel de printemps ne serait pas rentré dedans. Je suis donc partie avec un sac à dos Decathlon de 70L qui pèse 1,7 kg. Un sac à dos de 50L aurait été suffisant mais je n’en avais pas de ce litrage. Et si vous hésitez sur la taille de sac à dos à emmener avec vous, je vous invite à lire cet article Quel litrage de sac à dos choisir ? Vêtements Lorsque je pars à cette saison, je prends deux tenues de jour, et une tenue pour la nuit 2 paires de sous-vêtements2 paires de chaussettes2 tee-shirts et un pantalon léger1 pantalon déperlant1 legging En plus, j’emmène également une veste polaire et ma doudoune à capuche, la Batura de chez Vaude qui pèse 385 grammes. Car, comme je fais du bivouac, les soirées peuvent être encore fraîches au printemps. Je prends aussi une paire de petits gants, une bonne paire de chaussettes chaudes pour la nuit et mon buff, qui peut me servir de tour de cou ou de bonnet s’il fait vraiment froid. De grosses averses étaient annoncées pour les premiers jours de ma randonnée. Il était donc indispensable que m’équipe bien pour bien me protéger de la pluie. J’ai décidé d’emmener avec moi un protège sac et une petite veste softshell. En plus, j’ai aussi pris ma grosse cape de pluie. Elle pèse assez lourd 320 grammes, mais en la prenant je suis sûre de ne pas finir trempée en cas de grosse averse, étant donné qu’elle est vraiment étanche. Concernant les chaussures, j’ai décidé de partir avec mes chaussures montantes de randonnée d’hiver, le modèle Trek 100 de chez Decathlon, avec empiècement en cuir. Celles-ci sont très lourdes plus de 400 grammes par chaussure et très rigides, mais ont un très bon maintien du pied et sont surtout 100% imperméables. Et pour me protéger du soleil, j’ai aussi pris avec moi une casquette ainsi qu’une paire de lunettes de soleil. Et pour en savoir plus sur mes vêtements, vous pouvez lire cet article Quels vêtements choisir pour Compostelle ? Accessoires Pour m’éclairer la nuit, j’utilise une lampe frontale Petzl Tikkina depuis plusieurs années et j’en suis très satisfaite. La mienne est un modèle à pile, mais il existe aussi maintenant le même modèle à batterie. Et, l’avantage, c’est qu’elle ne pèse que 80 grammes. Si vous souhaitez vous la procurer, elle est disponible en cliquant ici. Pour recharger mon téléphone en chelmin, je suis aussi équipée d’une batterie nomade 10 000 mAh de la marque Nitcore. Le gros avantage de cette batterie est qu’elle pèse seulement 150 grammes et peut recharger 4 à 5 fois mon téléphone. C’est assez pratique pour moi qui réalise des vidéos de mon aventure tout au long du chemin ! Afin d’être autonome en électricité, j’ai décidé pour cette aventure de prendre avec moi un panneau solaire. C’était la première fois que je testais ce panneau solaire. Son gros avantage c’est qu’il ne pèse que 130 grammes ! Par contre c’est un panneau solaire de 6W, donc il ne recharge pas hyper rapidement la batterie. Mais après ce premier test sur cette aventure, je trouve qu’il a été très efficace au vu de sa taille et son poids. C’est donc le modèle PT Flap Sunpower de chez Powertec. Et si vous êtes intéressés par ce modèle, vous pouvez vous le procurer sur leur site en cliquant ici. Et pour en savoir plus sur la question de la gestion de l’électricité en randonnée je vous invite à lire cet article Comment gérer son autonomie en électricité en randonnée ? Enfin, j’ai pris aussi avec moi un petit livre, un carnet, un stylo et…ma crédentiale ! C’est le petit carnet qui accompagne le pèlerin en route vers Saint-Jacques de Compostelle. Pour en savoir plus sur ce document, je vous invite à lire cet article La Crédentiale, le carnet du pèlerin. Hygiène et pharmacie Pour l’hygiène, je suis assez minimaliste. Lorsque je suis partie pour cette aventure, ma trousse de toilette au complet pesait 220 grammes. J’utilise une petite pochette ziploc qui me sert de trousse pour y ranger toutes mes affaires de toilette. Elle se compose comme ceci des mouchoirsun morceau de shampoing solideun morceau de savon du Dr Bronner’sune mini brosse à dentdu dentifrice solide petites pastilles à croquerdes bouchons d’oreilleun oriculi coton tigeune mini brosseune pince à épiler J’emporte également une mini serviette en microfibre que j’ai découpé pour qu’elle soit toute petite et légère, environ 40 grammes. Et pour en savoir plus sur l’hygiène en bivouac je vous invite à lire cet article L’hygiène en bivouac tout pour rester propre ! Matériel de bivouac En ce qui concerne la tente et les matelas, je suis partie avec mon matériel habituel La toile de la tente Stealth de chez trekkertent que j’utilise comme un tarp, sans moustiquaire interne de 450 grammes. Cette toile est d’autant plus légère que je la monte avec mes bâtons de randonnée, elle n’a donc pas d’arceau. Avec, je prends 8 sardines qui pèsent 90 grammes en tout. Une couverture de survie réutilisable que je place par terre comme le tarp n’a pas de sol, et qui pèse 110 grammes. Deux matelas un tapis de sol en mousse, et mon Thermarest Xlite Neoair. Les deux matelas couplés assurent une très bonne isolation avec une R-value de plus de 5, pour un poids de 380 grammes au total. Pour le couchage, j’ai décidé de prendre mon sac de couchage en plume, le Rotstein 700 de chez Vaude. Il pèse 1,285kg pour une température de confort de -6°. Un sac de couchage 0° aurait été largement suffisant pour la saison. Mais mon sac de couchage en plume -6° étant plus léger que mon sac de couchage en synthétique 0°, j’ai opté pour lui. Avec, j’ai toujours un drap de sac de chez Sea to Summit. Il pèse moins de 150g, et est très pratique car il est fabriqué avec des élastiques, le rendant extensible lorsque je bouge dans la nuit. S’il vous intéresse, ce sac de soie est disponible ici. Matériel de cuisine A cette saison de l’année, il est très agréable de pouvoir manger un plat chaud le soir avant d’aller se coucher. Je suis donc partie avec mon kit de cuisine habituel, qui pèse moins de 250 grammes au total ! Vous pouvez retrouver l’intégralité de ce kit dans cet article Cuisiner en randonnée tout mon matériel. Avec ça, j’ai emmené une petite bonbonne de gaz qui pèse 210 grammes, et qui m’a bien servi tout au long de ma randonnée. J’ai cuisiné presque tous les soirs avec, et même parfois pour deux personnes. À la fin de mon aventure, il ne me restait presque plus de gaz dedans. Attention toutefois, pour mes repas je ne fait quasiment que chauffer de l’eau. Soit je fait bouillir des féculents, soit je mange des plats lyophilisés. Si vous mijotez des plats où faites revenir des légumes, cela nécessite évidemment plus de gaz. Enfin, pour l’eau, j’ai pris une poche à eau de 2L et une petite bouteille d’eau en plus. La poche a eau aurait été suffisante en terme de capacité, mais je trouve que lorsqu’on bivouaque, un contenant rigide est toujours utile pour l’hygiène ou la cuisine notamment. . Voilà vous connaissez l’intégralité du contenu de mon sac à dos qui m’a accompagné sur la Voie de Rocamadour, en direction de Saint-Jacques de Compostelle. Au niveau du poids, cela fait un total de 7,5 kilos sans l’eau et la nourriture. Et pour découvrir mon équipement de randonnée en été, c’est dans cet article ici Je déballe mon sac à dos de 6,5 kilos ! Et retrouver ma présentation complète de mon matériel pour cette aventure en vidéo, juste ici ⬇ ktOkZG.

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